襄阳樊城至拉萨旅游全攻略
一、行程概览
推荐时长：10-12天（含交通时间）
最佳季节：5月至10月（气候温和，氧气较充足）
主题特色：青藏铁路体验、圣城朝圣、高原湖光山色
二、交通方案
方案A：火车进藏（推荐）
1. 襄阳站乘Z230次列车至西安（约4小时）
2. 西安换乘Z265次青藏铁路列车，经西宁、格尔木、那曲抵达拉萨（约32小时）
贴士：列车供氧，逐步适应海拔，建议选择卧铺。
方案B：飞机进藏
襄阳刘集机场飞西安咸阳机场，转机至拉萨贡嘎机场（总航程约6小时）
贴士：抵藏后需静休1-2天适应高原。
三、10日经典行程规划
- 第1-2天：襄阳→西安→青藏铁路，沿途观赏青海湖、可可西里
- 第3天：抵达拉萨，入住含氧酒店，游览八廓街
- 第4天：布达拉宫→大昭寺→文成公主实景剧
- 第5天：色拉寺辩经→罗布林卡→藏式茶馆体验
- 第6天：拉萨→纳木错（宿湖边观星空）
- 第7天：纳木错→羊八井地热温泉→返拉萨
- 第8天：拉萨→山南雍布拉康→桑耶寺
- 第9天：自由活动（推荐扎基寺祈福或藏香制作体验）
- 第10天：拉萨贡嘎机场返程
四、高原适应指南
- 进藏前一周停止剧烈运动，可服用红景天
- 抵藏首日勿洗澡、饮酒，缓慢行动
- 随身携带葡萄糖口服液、氧气瓶（非必需勿滥用）
- 住宿选择弥散供氧酒店（拉萨市区较多）
五、预算参考（人均）
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 交通 | 硬卧往返 约1500元 | 飞机+软卧 约4000元 |
| 住宿 | 青旅/客栈 200元/天 | 四星供氧酒店 500元/天 |
| 门票 | 布达拉宫200元+纳木错120元+其他约300元 | |
| 餐饮 | 简餐 100元/天 | 藏餐/川菜 200元/天 |
六、文化注意事项
- 寺庙内禁短裤、戴帽，转经需顺时针
- 拍摄人物前务必征得同意
- 避免讨论政治与宗教敏感话题
- 尊重天葬习俗，禁止围观拍摄
七、必备物品清单
证件类：身份证、边防证（若前往珠峰地区）
衣物类：冲锋衣、防晒帽、墨镜、保暖内衣
药品类：布洛芬、晕车药、维生素
数码类：充电宝（高原耗电快）、相机防沙罩